Somawise. Elibereaza-te de ganduri, reconecteaza-te cu corpul

Somawise adreseaza probleme adesea ignorate de societate, precum pornografia, dependenta de munca sau vindecarea traumelor. Intr-un limbaj captivant si accesibil autorul, Luke Sniewski ne ofera practici care cultiva si sprijina procesul de reconectare cu corpul, impartasind propriile sale cercetari despre ingrijirea de sine, compasiunea fata de noi insine, si cum putem sa adresam provocarile cu calm si claritate.

Cum creez schimbarea autentica? Cum pot avea relatii mai armonioase? Cum obtin sanatatea holistica? Toate aceste intrebari necesita o calatorie in corp, unde inveti sa te asculti, sa te reconectezi si sa ai grija de corp. Cu Somawise, vei porni intr-o calatorie de transformare care iti va dezvalui secretele sanatatii holistice, ale schimbarii autentice si relatiilor armonioase.

Intr-o lume suprasaturata de solutii rapide si superficiale, cheia schimbarii durabile se afla in noi. Descopera intelepciunea inca neexplorata care te asteapta atunci cand te conectezi la propriul corp. Invata sa onorezi semnalele subtile si indiciile din interiorul tau pentru a naviga in viata cu mai multa sanatate, prezenta si vitalitate.

• invata sa te reglezi si sa te redescoperi in mijlocul ritmului alert al vietii cotidiene

• descopera modalitati pentru a te elibera de stres, anxietate si blocaje emotionale cu ajutorul practicilor somatice si al conexiunii cu propriul corp

• invata sa te conectezi profund cu corpul tau, sa asculti intelepciunea acestuia si sa transformi aceasta constientizare in actiuni pozitive si vindecatoare

• descopera tehnici si exercitii practice care te vor ajuta sa iti dezvolti inteligenta somatica si sa-ti transformi relatia cu corpul 

*

„Mixul foarte bine dozat de autodezvaluire, de experienta terapeutica din ambele roluri si ipostaze, de studii si cercetare stiintifica pentru aceia dintre noi care au nevoie de dovezi face din aceasta carte un ghid excelent pentru unul dintre cele mai grele lucruri pe care ni le putem propune: reconectarea cu corpul, coborarea din minte inapoi in trup."

Petronela Rotar, psiholog, scriitoare

„Somawise este un ghid de calatorie pentru intalnirea cu sine. Cerinta este ca, inainte de toate, sa recunoastem si sa acceptam ceea ce ni s-a intamplat noua si stramosilor nostri; sa intelegem mecanismele de adaptare si strategiile de supravietuire pe care le-am folosit pentru a alina durerea emotionala pe care o purtam inauntrul nostru; sa fim martorii gandurilor si emotiilor noastre, recunoscand ca ele vor trece si ca nu sunt totuna cu noi; sa ne imprietenim cu corpul si sa-i ascultam mesajele, acordand atentie si curiozitate oricarei neplaceri; sa oferim compasiune tuturor partilor noastre si tuturor celor pe care le descoperim; sa gasim multumire in clipa pe care o traim."

Fat Dharam Naur, ND

Co-director Compassionate Inquiry, autoarea cartii 

The Complete Natural Medicine Guide to Women’s Health

CUPRINS:

CUVANT-INAINTE       3

PREFATA       15

PREFATA AUTORULUI       17

Capitolul 1  Introducere: Corpul intelept       25

Corpul spune adevarul       28

O oda adusa corpului       32

Trairea in minte       36

Cine detine controlul?       40

Deconectarea de la minte Marea Separare       43       

Somawise: un nou mod de a fi       51

Capitolul 2: Mediul sanatatii si al vindecarii       63

Principiile unui stil de viata sanatos       70

Inflamatia: sa completam puzzle-ul       82

Ascultarea Corpului       87

Obisnuiti-va cu o practica regulata       97

Capitolul 3: Nemiscarea tacuta       103

Vipassana: noi intelegeri       107

Corpul mediteaza. Mintea ii tine hangul       112

Calitatea nemiscarii tacute       117

Practicarea nemiscarii tacute       121

Nemiscarea tacuta in viata de zi cu zi       126

Capitolul 4: Schimbarea prin nemiscarea tacuta       133

In hora asta suntem prinsi cu totii       139

Durerea ca invatator       142

Nemiscarea tacuta dezvaluie reactivitatea       147

Asternerea zapezii in nemiscare tacuta       149

Nepretuite clipe marunte       155

Capitolul 5: Disconfortul Constient       163

Haideti sa ne simtim „Inconfortamuzant”       167

Expunerea la stres termic (TSE)       170

Yin Yoga       176

Postul       181

Tehnica respiratiei       191

Ayahuasca       196

Disconfort constient compasional       209

Intalnirea cu trauma reaparuta la suprafata       216

Capitolul 6: Acceptarea radicala de sine       223

Practicarea acceptarii de sine       230

Fiziologia autocriticii       232

Puterea de a spune Da       234

Ciclul reactivitatii       239

Adevarata schimbare se petrece in corp       244

Capitolul 7: Relatiile       251

Aducerea corpului in relatie       256

Cum sa fim prezenti cu ceilalti       261

Patru linii directoare pentru gestionarea conflictelor       265

Exprimarea vindeca trupul       273

Dansul relatiei       277

Capitolul 8: Miracolul vindecarii traumei        283

Cronologia consumului de pornografie       286

Sursa traumei mele       291

Inevitabilul traumei       296

A cui vina? A cui responsabilitate?       300

Vindecarea traumei este un miracol       302

Capitolul 9: Un nou mod de a fi        305

MULTUMIRI       320

REFERINTE       322

DESPRE AUTOR       349