Cartea limitelor. Stabilește granițele care te vor elibera

Pune capăt resentimentelor, burnoutului și anxietății și recuperează-ți timpul, energia, sănătatea și relațiile.

Melissa Urban a ajutat milioane de oameni să-și transforme relația cu mâncarea. Acum, în acest ghid elocvent și practic, ea demonstrează că limitele – granițele clare pe care le stabilești pentru a-ți proteja energia, timpul și sănătatea – reprezintă cheia sentimentelor de siguranță, încredere și libertate în toate ariile vieții tale.

În de-acum faimosul ei stil direct și empatic, Urban oferă:

• peste 130 de scenarii cu replici pe care le poți folosi pentru a le pune limite șefilor și colegilor, partenerilor de cuplu, părinților și socrilor, foștilor soți, cu care împarți custodia copiilor, prietenilor, rudelor, vecinilor, străinilor – și ție însuți;

• sfaturi concrete pentru a-ți comunica nevoile cu claritate și cu compasiune;

• ponturi pentru a depăși cu succes vinovăția de a pune limite, ripostele, presiunea și intruziunile;

• tehnici pentru a-ți crea obiceiuri sănătoase legate de mâncare, de băutură, de tehnologie și multe altele.

Prietenoasă și accesibilă, Cartea limitelor îți va da instrumentele de care ai nevoie pentru a înceta să te justifici, să bagatelizezi și să-ți ceri scuze, conducându-te către relații mai satisfăcătoare și către o viață pe care să o simți mai plină, mai sănătoasă și mai liberă.

Melissa Urban a scris un ghid care ne va ajuta să ne creăm legături, să ne protejăm pacea interioară și să ne îmbogățim viețile. Deopotrivă perspicace, personală, amuzantă și directă, Cartea limitelor ar trebui să fie o lectură obligatorie pentru oricine are relații cu alți oameni. — Ellen Vora, psihiatru și autoarea cărții The Anatomy of Anxiety

Dacă ești o persoană care încearcă să mulțumească pe toată lumea, care nu poate spune „nu” sau care pune mereu confortul altor persoane înaintea propriului confort, ai nevoie de Melissa Urban și de Cartea limitelor. Cu ajutorul poveștilor ei captivante, a anilor de cercetare și a experienței personale, Urban te ajută să-ți identifici nevoile, îți oferă cuvintele potrivite pentru a le comunica eficient și te împuternicește să-ți transformi relațiile, stima de sine și încrederea. — Sara Kuburic, terapeut existențial, autoare și creatoarea contului @millennial.therapist

Dacă vrei să aduci cea mai autentică versiune a ta în relațiile pe care le ai, această carte este o lectură obligatorie. Melissa Urban te invită la o conversație despre limite care este diferită de oricare altă conversație pe care ai avut-o, probabil, până acum. Cu scenarii dezarmant de sincere, cu povești personale care te vor face să dai din cap aprobator sau să pufnești în râs și cu sfaturi minunate despre cum să navighezi cu grație printre dilemele tale cele mai presante legate de relații, Urban oferă cu pricepere răspunsul la cele mai importante întrebări despre cum să stabilești, să menții și să urmărești limitele după care tânjești. — Mara Glatzel, gazda podcastului Needy și autoarea cărții Needy: How to Advocate for Your Needs and Claim Your Sovereignty

Plină de solicitudine și afectuos de directă, Melissa Urban este sora mai mare de care cu toții avem nevoie cu disperare ca să ne învețe despre limite. Prin sfaturile sale perspicace și scenariile ușor de urmat, Urban te învață cum să-ți susții cauza fără să te izolezi de oamenii pe care îi iubești. — Tara Schuster, autoarea cărții Buy Yourself the F*cking Lilies

Le spun mereu pacienților mei că limitele într-o relație crează încredere, confort și siguranță, însă majoritatea oamenilor nu reușesc să comunice eficient ceea ce au nevoie. În Cartea limitelor, Melissa Urban ne ajută să vedem importanța limitelor, ne oferă scenarii practice și împărtășește sfaturi testate și bazate pe un deceniu de experiență în sprijinul oamenilor. — Lori Gottlieb, autoarea bestsellerului Poate ar trebui să discuți cu cineva