Când obosești să mai fii părinte

Vă doriți să fiți un părinte receptiv, cald și disponibil. Într-un cuvânt, vreți să fiți părintele perfect! Însă, în realitate, ajungeți să vă culpabilizați că nu petreceți destul timp cu cei mici, că nu-i ascultați îndeajuns sau că vă pierdeți prea repede cumpătul... Poate că pur și simplu ați obosit – și fizic, și sufletește. Cartea de față explică pe îndelete cum se ajunge la "burnoutul parental", dar mai ales în ce fel poate fi prevenit sau depășit. Testele de autoevaluare, poveștile de viață și sfaturile practice vă vor ajuta să vă revigorați viața de familie, dar mai ales să vă regăsiți bucuria de a fi părinte.

Moïra Mikolajczak și Isabelle Roskam sunt profesoare de psihologie la Universitatea din Louvain. Prima autoare este specializată în stres și burnout, iar colega ei oferă consultații în domeniul parentingului.

Cuprins:

Introducere

Partea întâi

Să înțelegem burnoutul parental

Capitolul 1 Să fii părinte în secolul XXI

Cum s‑a ajuns aici?

Ce înseamnă să fii un „părinte foarte bun“?

Și cum rămâne cu burnoutul?

Capitolul 2 Despre bucuria și stresul de a fi părinte

De la bucuria de a fi părinte...

...la stresul de a fi părinte

E mai bine să previi decât să vindeci

Capitolul 3 Ce este burnoutul parental?

De la stres la burnout

Ați spus cumva „burnout“?

Burnoutul parental

Ordinea de apariție a simptomelor

Simptomele vizibile pentru anturaj

Cel mai frecvent întâlnite consecințe ale burnoutului parental

Un sindrom în seama căruia nu trebuie să punem chiar totul

Capitolul 4 Mă privește și pe mine?

Ați obținut un scor inferior sau egal cu 30: fără risc de burnout

Ați obținut un scor între 31 și 45 inclusiv: risc redus de burnout

Ați obținut un scor între 46 și 60 inclusiv: risc moderat de burnout

Ați obținut un scor între 61 și 75 inclusiv: risc ridicat de burnout

Ați obținut un scor între 76 și 84 inclusiv: probabilitate de burnout

Ați obținut un scor mai mare sau egal cu 85:burnout în toată regula

Capitolul 5 Cum ajungem la burnout? 69

Faza 1. Părintele ideal, familia idealizată 71

Faza 2. Supraimplicarea 74

Faza 3. Sacrificiul de sine 75

Faza 4. Frustrarea 76

Faza 5. Pierderea energiei (când ești „secătuit“)

Fazele 6–7–8–9. Burnoutul („lovitura în moalele capului“)

Capitolul 6 De ce ajungem la burnout?

Principalii factori de risc ai burnoutului pare

Capitolul 7 De ce (nu) eu?

A îndura sau a compensa efectele factorilor de risc

Când factorii de risc se acumulează...

Partea a doua

Ieșirea din burnoutul parental

Capitolul 8 Să facem bilanțul

Un exemplu pentru a înțelege mai bine

E rândul dumneavoastră...

De unde începem, ca s‑o scoatem cu bine la capăt?

Capitolul 9 Cum să ne ajutăm pe noi înșine

Identificarea emoțiilor proprii

Înțelegerea emoțiilor proprii

Folosirea emoțiilor proprii

Exprimarea emoțiilor proprii

Gestionarea emoțiilor proprii

Capitolul 10 Cum facem față în doi

Despre importanța relației de cuplu

Despre importanța coparentajului

Capitolul 11 Îmbunătățirea relației cu copilul

Îngrijirea imaginii de sine, ca părinte

Cultivarea relației cu copilul

Concluzie

Să ne păstrăm speranța...

Pentru a merge mai departe: resurse în limba franceză

Mulțumiri